Sivananda

In der Praxis des Sivananda Yogas werden die Lehren des Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma-Yoga und Bhakti Yoga vereint. Nach dem Gründer Swami Sivananda (1887 - 1963). 

Darüber hinaus war es sein Ziel, das spirituelle Wissen der alten und weisen Yogis in der Welt zu verbreiten.

Fünf Elemente zählen zu einer ganzheitlichen Sivananda Yoga-Praxis. Durch sie soll der Yogi sowohl geistige als auch körperliche Gesundheit erlangen, erhalten und verbessern:

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• die richtige Bewegung (Asanas)

• die richtige Atmung (Pranayama)

• die richtige Entspannung (Savasana)

• die richtige Ernährung (vegetarisch)

• positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana)

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Zudem helfen dem Yogi die vier Pfade des Yogas (Karma, Bhakti, Raja, Jnana) eine ausgeglichene Spiritualität (Sadhana) zu erreichen.

 

 

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Ablauf Yogastunde:

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• Anfangsentspannung

• Pranayama : Kapalabhati, Atemübung, Anuloma Viloma, Wechselatmung

• Sonnengruß

• 12 Asanas und ihre Variationen, darunter etwa die Stellung des Kindes (Balasana), der Schulterstand (Sarvangasana), der Fisch (Matsyasana), sowie die Krähe (Bakasana). 

• Endentspannung

 

Voraussetzungen:

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• 1-2 Stunden vorher nur leichte Kost zu sich nehmen

• bequeme Kleidung, Matten und Decken sind im Studio vorhanden

• bei Operationen und körperlichen Einschränkungen, die Erlaubnis vom Arzt einholen

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