Sivananda
In der Praxis des Sivananda Yogas werden die Lehren des Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Karma-Yoga und Bhakti Yoga vereint. Nach dem Gründer Swami Sivananda (1887 - 1963).
Darüber hinaus war es sein Ziel, das spirituelle Wissen der alten und weisen Yogis in der Welt zu verbreiten.
Fünf Elemente zählen zu einer ganzheitlichen Sivananda Yoga-Praxis. Durch sie soll der Yogi sowohl geistige als auch körperliche Gesundheit erlangen, erhalten und verbessern:
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die richtige Bewegung (Asanas)
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die richtige Atmung (Pranayama)
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die richtige Entspannung (Savasana)
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die richtige Ernährung (vegetarisch)
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positives Denken (Vedanta) und Meditation (Dhyana)
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Zudem helfen dem Yogi die vier Pfade des Yogas (Karma, Bhakti, Raja, Jnana) eine ausgeglichene Spiritualität (Sadhana) zu erreichen.
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Ablauf Yogastunde:
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Anfangsentspannung
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Pranayama : Kapalabhati, Atemübung, Anuloma Viloma, Wechselatmung
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Sonnengruß
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12 Asanas und ihre Variationen, darunter etwa die Stellung des Kindes (Balasana), der Schulterstand (Sarvangasana), der Fisch (Matsyasana), sowie die Krähe (Bakasana).
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Endentspannung
Voraussetzungen:
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1-2 Stunden vorher nur leichte Kost zu sich nehmen
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bequeme Kleidung, Matten und Decken sind im Studio vorhanden
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bei Operationen und körperlichen Einschränkungen, die Erlaubnis vom Arzt einholen
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